...

Pressione bassa e Battiti alti: Cosa fare?

i migliori integratori per il cuore
Cardio Balance
Voto utenti:
4.6/5
Cardiotens
Voto utenti:
4.5/5
Cardio Active
Voto utenti:
4.4/5
Pressione Bassa Battiti Alti: Cosa fare?
La pressione bassa, nota anche come ipotensione, e i battiti alti, o tachicardia, sono condizioni che possono causare disagio e preoccupazione. In questo articolo esploreremo le cause, i sintomi e i rimedi pratici da seguire per affrontare queste situazioni.

Indice

Pressione Bassa e Battiti Alti: Un Problema Comune

La combinazione di pressione bassa e battiti alti è un fenomeno più comune di quanto si possa pensare. 

Questo accade perché il cuore e il sistema vascolare lavorano insieme per garantire l’apporto di ossigeno e nutrienti a tutto il corpo. Quando la pressione sanguigna scende, il cuore cerca di compensare pompano più rapidamente.

Tutto ciò, può portare a una sensazione di battito cardiaco accelerato, o tachicardia.

Vediamo, quindi, quali sono le cause principali riguardanti pressione bassa e battiti alti.

Cause della pressione bassa

La pressione arteriosa bassa, o ipotensione, può essere causata da una serie di fattori. Fatta eccezione per i casi derivanti dall’uso di farmaci per l’ipertensione arteriosa o patologie endocrine, le principali cause di una scarsa pressione arteriosa sono:

Abuso di alcol ed uso di droghe: L’alcol e alcune droghe possono espandere i vasi sanguigni, riducendo la pressione sanguigna. Inoltre, possono interferire con la capacità del corpo di regolare efficacemente la pressione sanguigna.

Stress eccessivo e mancanza di sonno: Lo stress cronico e la privazione del sonno possono alterare il sistema nervoso autonomo, che controlla la pressione sanguigna.

Disidratazione: Avere meno acqua in corpo, può portare a una riduzione del volume del sangue, determinando una diminuzione della pressione sanguigna.

Cause dei battiti alti

Anche in questo caso, le possibile cause scatenanti uno stato di tachicardia, possono essere diverse. Oltre ai casi di problemi cardiovascolari, abbiamo anche: 

Ansia e stress: In risposta allo stress o all’ansia, il corpo rilascia ormoni come l’adrenalina, che stimolano il cuore a battere più velocemente.

Consumo di caffeina: La caffeina è uno stimolante che può accelerare il funzionamento del sistema nervoso. Questo comporta a un aumento della frequenza cardiaca e lo stesso discorso è valido anche per le bevande energetiche.

Eccesso di attività fisica: Durante l’attività fisica, il corpo ha bisogno di più ossigeno. Per soddisfare questa richiesta, il cuore batte più velocemente, aumentando così la frequenza cardiaca.

Pressione bassa

Quali sono i sintomi?

Il manifestarsi di pressione bassa e battiti alti può essere accompagnato da una serie di sintomi, che variano a seconda dell’individuo e delle circostanze. È importante notare che, in alcuni casi, queste condizioni possono non presentare sintomi evidenti. Tuttavia, quando i sintomi si presentano, possono includere:

Vertigini o sensazione di leggerezza: Questo è uno dei sintomi più comuni dell’ipotensione. Quando la pressione del sangue scende, il flusso di sangue al cervello può essere compromesso, causando vertigini. Un esempio può essere avvertire una sensazione di instabilità o di “testa vuota” al passaggio da una posizione sdraiata o seduta a una in piedi.

Palpitazioni: Queste sono percepite come una sensazione di battito cardiaco accelerato, forte o irregolare. Ad esempio, potrebbe sembrare che il cuore stia “saltando un battito” o battendo “troppo velocemente” rispetto al normale.

Astenia o stanchezza: L’ipotensione e la tachicardia possono ridurre l’apporto di ossigeno e nutrienti ai tessuti, causando una sensazione di affaticamento o mancanza di energia.

Visione offuscata: Questo sintomo può derivare da una riduzione del flusso sanguigno agli occhi a causa della pressione bassa. Ad esempio, si potrebbe avere difficoltà a mettere a fuoco gli oggetti o a vedere chiaramente.

Nausea: Questa può essere causata da una riduzione del flusso sanguigno allo stomaco o all’intestino. Ad esempio, si potrebbe avvertire una sensazione di malessere o “mal di stomaco”.

Sudorazione eccessiva: In risposta all’ipotensione e alla tachicardia, il corpo può iniziare a sudare più del normale come meccanismo di difesa.

Dispnea o difficoltà respiratoria: Un aumento della frequenza cardiaca può rendere più difficile per il corpo fornire ossigeno sufficiente, causando difficoltà respiratorie.

Se si verificano uno o più di questi sintomi in modo persistente o grave, è importante consultare un medico per una valutazione approfondita. Ricordate, l’ascolto del proprio corpo è il primo passo per la gestione della propria salute.

Come prevenire tutto questo?

La prevenzione è la chiave per gestire la pressione bassa e i battiti alti. Ecco alcuni consigli utili per contribuire notevolmente a mantenere pressione sanguigna e frequenza cardiaca entro limiti standard:

Alimentazione equilibrata: Una dieta ricca di frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre può aiutare a stabilizzare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. È consigliabile limitare il consumo alcol e caffeina, che possono alterare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca.

Idratazione adeguata: Bere acqua in abbondanza è fondamentale per mantenere la pressione sanguigna nella norma. L’acqua aiuta a regolare la pressione sanguigna mantenendo un volume sanguigno adeguato.

Attività fisica regolare: L’esercizio fisico aiuta a migliorare la circolazione sanguigna e a stabilizzare i battiti cardiaci. Si raccomandano attività come la camminata, il nuoto o il ciclismo, sempre con un riscaldamento adeguato e un raffreddamento graduale.

Gestione dello stress: Tecniche di rilassamento come yoga, pilates, meditazione o respirazione profonda possono aiutare a ridurre lo stress, che può influire sulla pressione sanguigna e sui battiti cardiaci.

Sonno di qualità: Un sonno adeguato e riposante è fondamentale per la regolazione della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca. Si raccomandano 7-9 ore di sonno per notte.

Prevenire Pressione bassa e battiti alti

Cosa fare nel momento in cui si verifica?

Se ti trovi in una situazione in cui la pressione sanguigna è bassa e i battiti cardiaci sono alti, ecco alcuni consigli pratici su cosa fare e cosa non fare:

Evita di alzarti bruscamente: Cambiare posizione lentamente può aiutare a prevenire una caduta improvvisa della pressione sanguigna e un conseguente aumento dei battiti cardiaci.

Riposa: Se avverti sintomi come vertigini o palpitazioni, è importante sedersi o sdraiarsi e riposare fino a quando non passano.

Acqua e Sale: Bere acqua può aiutare a aumentare il volume del sangue e quindi aumentare la pressione sanguigna. Il sale, o sodio, aiuta a regolare l’equilibrio dei fluidi nel corpo. Aggiungendo il sale, il nostro corpo trattiene più acqua per bilanciare la quantità di sodio. Questa acqua supplementare aumenta il volume del sangue, che a sua volta può aumentare la pressione sanguigna.

Mangia cibi ricchi di potassio: come le banane, l’ananas, o frutta secca. Questo minerale aiuta a regolare il contrazione del muscolo cardiaco e la funzione dei vasi sanguigni.

Contatta un medico: Se i sintomi persistono o sono gravi, è importante cercare l’aiuto di un medico o di un altro professionista sanitario.

Cosa fare per prevenire pressione bassa e battiti alti

Esercizi pratici di respirazione per rallentare il battito

Gli esercizi di respirazione possono essere un’efficace strategia di auto-aiuto per rallentare i battiti cardiaci accelerati. Ecco due tecniche che potresti provare:

Respirazione profonda

Questa tecnica coinvolge l’inalazione lenta e profonda attraverso il naso, il mantenimento del respiro per un breve periodo e poi l’esalazione lenta e controllata attraverso la bocca. Questo tipo di respirazione aiuta a ridurre la frequenza cardiaca e promuove il rilassamento. Per esempio:

  • Siediti o sdraiati in una posizione comoda.
  • Chiudi gli occhi e cerca di rilassarti.
  • Inala lentamente ed in modo controllato attraverso il naso per un conteggio di 5.
  • Trattieni il respiro per un conteggio di 3.
  • Esala lentamente attraverso la bocca per un conteggio di 7.
  • Ripeti questo ciclo per 5-10 minuti.

respirazione per abbassare il battito cardiaco

Tecnica del respiro quadrato

Questa tecnica di respirazione prevede l’inalazione, la ritenzione del respiro, l’esalazione e la pausa, tutte della stessa durata. Per esempio:

    • Siediti o sdraiati in una posizione comoda.
    • Chiudi gli occhi e cerca di rilassarti.
    • Inala lentamente attraverso il naso contando fino a 4.
    • Trattieni il respiro contando fino a 4.
    • Esala lentamente attraverso la bocca contando fino a 4.
    • Fai una pausa senza respirare, contando fino a 4.
    • Ripeti questo ciclo per diverse volte.

È importante notare che queste tecniche di respirazione possono non essere adatte a tutti, specialmente a coloro con problemi respiratori come l’asma. Se ti senti a disagio o hai difficoltà a respirare durante questi esercizi, interrompi e cerca assistenza medica se necessario.

Conclusioni e suggerimento finale

Come abbiamo visto, una corretta alimentazione, un buon riposo, l’esercizio fisico regolare e tecniche di gestione dello stress possono svolgere un ruolo cruciale nel mantenere la pressione sanguigna e il battito cardiaco entro limiti normali. Tuttavia, queste pratiche potrebbero non essere sufficienti, e qui entrano in gioco gli integratori naturali.

Fortunatamente, grazie agli avanzamenti nella ricerca e nello sviluppo di prodotti naturali, oggi abbiamo a nostra disposizione una varietà di integratori 100% naturali progettati per supportare la nostra salute cardiovascolare. Questi integratori non sono pensati per sostituire un sano stile di vita o la terapia farmacologica prescritta dal medico, ma per agire in sinergia con questi, fornendo al nostro corpo un ulteriore sostegno.

Gli integratori naturali per la salute cardiovascolare aiutano a prevenire o mitigare alcuni dei problemi più comuni legati alla salute cardiovascolare, come la formazione di coaguli di sangue, l’accumulo di placche di colesterolo e l’ostruzione dei vasi sanguigni.

Ad esempio, alcuni integratori possono aiutare a dilatare i vasi sanguigni, migliorando la circolazione del sangue e riducendo il rischio di coaguli e ostruzioni. Altri possono contribuire a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue, prevenendo l’accumulo di placche nelle arterie. Ancora altri possono fornire antiossidanti, che proteggono le cellule del corpo dai danni dei radicali liberi e possono aiutare a prevenire l’infiammazione, un fattore chiave nell’aterosclerosi e in altre malattie cardiovascolari.

La pressione bassa e i battiti alti possono essere fonte di preoccupazione, ma con la giusta conoscenza e le giuste strategie, è possibile gestire e prevenire questi problemi.

Una cosa è certa: prendersi cura della propria salute è un investimento per il futuro, e ogni piccolo passo conta. Ricordate, la vostra salute è nelle vostre mani!

I Migliori Integratori per il Cuore
CardioBalance
Voto utenti:
4.6/5
Cardiotense
Voto utenti:
4.5/5
CardioActive
Voto utenti:
4.4/5
Vuoi saperne di piú?

Noi di Anziano Sano sappiamo quanto sia importante prendersi cura della prostata e non ci siamo limitati a scrivere un articolo,  ma abbiamo dedicato una sezione specifica a questa tematica con approfondimenti, ma soprattutto rimedi e prodotti consigliati.

Lasciaci la tua migliore e-mail qui sotto, ti arriverá un approfondimento a settimana nella tua casella di posta.

L' Autore

Matteo Palmetti é nato in provincia di Bolzano nel lontano 1952, e fin da bambino ha sempre avuto una grande passione per tutto quello che riguarda la natura e i suoi poteri curativi.

E’ sempre stato in gran forma grazie agli insegnamenti della sua nonna, e ciò che ha imparato nel corso delle sue esperienze. Così ha pensato di mettere a disposizione tutto quello che ha imparato e provato con la speranza di riuscire a migliorare anche solo dell’1% la vita di chi lo circonda e restituire tutto il bene che la gente gli ha donato.

Condividilo con i tuoi cari:
WhatsApp
Facebook
Pinterest
Twitter
Potrebbero interessarti anche: